Психология личной эффективности - нейл фьоре. Психология личной эффективности - рецепты от нейла фьоре

Нейл Фьоре

Доктор наук Нейл Фьоре специализируется на психологии здоровья, а также на вопросах успеха в трудовой деятельности и управления стрессом. Он помог тысячам людей максимально раскрыть их потенциал, консультируя как частных клиентов, так и различные организации, в том числе Bechtel, AT&T и Levi Strauss.

Автор приводит методики, что позволят избавиться от стрессов, улучшить работоспособность и научиться получать удовольствие от работы. Если ваша работа угнетает вас в прямом смысле этого слова, возможно, первоначально нужно задуматься о смене трудоустройства. Фьоре полагает, что отрицательные эмоции от работы во многом связаны с комплексом вины из-за отдыха и постоянной прокрастинацией .

В книге изложено 7 принципов эффективного труда:

• Исправление имеющихся привычек . Конечно, речь идет не обо всех привычках, а только о «плохих». Одним из ярких примеров является критика. Не теряйте времени зря, критикую себя или других за уже совершенные ошибки. Лучше сконцентрируйтесь на том, как исправить ситуацию.
• Закон обратного усилия . Если сложная задача не поддается решению, то необходимо изменить способ ее выполнения.

Если вы толкаете дверь, а она не открывается, попробуйте потянуть на себя.

• Концентрируйтесь не на себе, а на задаче . Один из быстрых способов повысить продуктивность – мгновенно сменить позицию, как в каратэ, и сфокусироваться на проблеме.
• Вместо «нужно закончить» скажите: «пора начинать» . Слово «надо» несет очень отрицательную энергетику. Постоянные напоминания о необходимости закончить задачу приводит вас в состояние усталости, раздражения и даже депрессии.
• Вместо «Надо закончить изматывающий и длинный проект» скажите: «поработаю-ка я 15 минут» . Любому человеку нужны перерывы. В эти моменты мозг отключается, отдыхает, а затем включается в работу с новой силой.
• Вместо постоянного напрасного напряжения отдельных частей мозга целиком задействуйте все его составляющие . Занимайтесь сложными и новыми задачами – это позволит вам задействовать потенциал мозга целиком.
• Поступайте в соответствии со своими высшими ценностями и текущими целями . Забудьте о правилах и рамках. Это ваша задача, и вы знаете, как ее делать.

Отдельная глава книги посвящена умению планировать свое время. Но мое мнение на этот счет расходиться с мнением автора. Фьоре утверждает, что составление списков дел негативно влияет на рабочий процесс и планы негативно влияют на мотивацию. Эффективность составления четких планов на следующий день и обобщенных планов на неделю/месяц я проверил лично на себе.

Психология личной эффективности - наука, очень динамично развивающаяся в последние десятилетия. Но до сих пор никто так и не нашёл универсального рецепта того, как работать максимально эффективно. Автор одноименной книги, «Психология личной эффективности», Нейл Фьоре рассказал свой рецепт того, как работать эффективно и с вдохновением, любить свою работу и жить в гармонии с окружающими и самим собой, а так же помогать другим делать это.

В жизни я часто встречаю людей, которым не нравится их работа. Каждый второй, если не первый из тех, кто работает «на дядю», недоволен. Многие из тех, чьё детство пришлось на советское время и лихие девяностые, воспринимают походы на работу как некий процесс, в ходе которого мы обмениваем свои знания и время на деньги. В рамках такого процесса мало места творчеству или вдохновению, более того, очень часто работник воспринимает то, чем он на работе занимается, как «какую-то фигню». Один мой знакомый так и говорит: «Девять часов в день какой-то фигнёй занимаюсь, зато зарплата белая и отпуск на неделю больше, чем у всех остальных».

Моя история

Я сам примерно так же начинал свою карьеру. Мои родители всю свою жизнь работали на оборонном заводе с 8 до 17 с понедельника по пятницу, и очень долгое время я считал это вполне естественным и единственно верным. Всё просто - ты ходишь на завод 40 часов в неделю, и за это получаешь зарплату. Примерно год на пятом курсе я проработал в авиационном КБ примерно по такой же схеме, чётко по часам - не задерживаясь, но и не прибегая рано, не стараясь особо вникать в суть работы - просто делал, что говорили, а в свободное время писал диплом.

Я не понимал ни фанатичной увлеченности отдельных сотрудников нашего отдела самолётами, ни того, почему многие из них постоянно задерживаются, постоянно пытаются переплюнуть соседние отделы, интересуются всеми нормативами и ГОСТами. Работа не была интересной, и я ходил туда только ради небольших денег. В моём понимании это было нормально.

Сейчас я поражаюсь, как мог считать это нормальным. Видимо, спустя 10 лет трудового стажа и смену 4 мест работы в первые 4 из них, я постепенно стал понимать, что «работать где угодно - лишь бы платили» - это убийственная вещь для человека, который пытается в этой жизни чего-то достичь.

В своей книге «Счастье в городе» я мельком коснулся вопроса о том, как сделать так, чтобы работа не по призванию не мешала оставаться счастливым. Вообще, с этим я редко встречался в других книгах. Разве что Вадим Зеланд в своей эпопее про транссерфинг писал, что к нелюбимой работе проще относиться, мысленно сдавая себя в аренду и отключая эмоции и желания.

И вот ко мне в руки попала книга про то, как от любой работы получать меньше стрессов и больше удовольствия. Это «Психология личной эффективности» Нэйла Фьоре, выпущенная в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

Книга «Психология личной эффективности»

Нэйл Фьоре - доктор наук, тренер и консультант по вопросам менеджмента и личной эффективности. В США Нэйл известен в основном как специалист по борьбе со стрессами, написавший несколько бестселлеров на эту тему, у нас, к сожалению, не переведённых. Но, возможно, вам уже известна ещё одна его книга, посвященная прокрастинации - Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом.

Оригинальное название «Психологии» - The Now Habit at Work (дословно - «Привычка „настоящего момента“ на работе» - как нельзя точно отражает её содержание. Жить настоящим моментом - значит, не задумываться о том, как бы всё могло обернуться, поступи вы по-другому в прошлом, какие неприятности вас могут поджидать в будущем.

Многие люди недовольны своей работой. Если вы говорите себе все эти «жаль, что я работаю здесь, а не там», «не стоило делать так» и «почему у меня не так, как у него?» и т. п., то это означает, что вы уступаете какому-то воображаемому идеалу. И ладно, что уступаете, но при этом подсознательно вы внушаете себе, что вы хуже. А подсознание - штука прямолинейная, какую программу в неё загрузили, так оно и будет работать.

Все эти мысли приводят к неудовлетворению (в нашем случае - работой) и стрессам, и не дают возможности что-то улучшить. Можно, конечно, найти другую работу, но велика вероятность, что и она не станет вашим идеалом. Нейл Фьоре предлагает нам способ изменить отношение к работе, ни в чём не потеряв, но повысив свою эффективность и стрессоустойчивость.

Как это ни странно, но что бы ни было причиной проблемы - начальник, атмосфера на работе или скучные обязанности - лишь ваше отношение превращает вас в горе-работника.

Что делать? Вот небольшая инструкция.

Инструкция из книги «Психология личной эффективности»:

1. Считайте нынешнюю работу переходным периодом

Одним из самых ядовитых отравителей нашего сознания являются мысли о неизбежности чего-либо. Если вы думаете, что у вас плохая и неинтересная работа, и теперь вы обречены ей заниматься, чтобы были деньги на хлеб с маслом, то вы не сможете работать эффективно. Но есть другая установка. Почему бы не воспринимать текущую работу как некий переходный период, в своём роде подготовку к чему-то более приятному и значимому?

Считайте, что у вас есть свобода выбора, и вы найдёте другое интересное и высокооплачиваемое место, просто не сейчас, а потом. Не ассоциируйте себя с этой работой, нарисуйте себе то будущее, которое вы хотите. А текущая работа - всего лишь шаг на пути к этому будущему, и с подобными мыслями ваше отношение к ней изменится в лучшую сторону. Вы перестанете чувствовать себя жертвой обстоятельств. Вы запланируете увольнение и сделаете следующий карьерный шаг. Вы перестанете жаловаться друзьям и самому себе и облегчите жизнь.

Делая выбор с учётом обстоятельств и понятного желания прокормить себя и свою семью, вы сосредоточитесь на своих обязанностях и не будете винить себя и других в том, что это не работа вашей мечты.

2. Вместо «почему?» спрашивайте «как?»

Эта техника известна любому эффективному руководителю, будь то начальник, школьный учитель или глава семьи. Руководствуясь ей в своей работе, ваши действия в любой ситуации будут эффективнее. Суть техники проста: при возникновении проблемы не пытайтесь сразу же разобраться в том, почему так произошло, кто виноват и как его наказать. Единственный эффективный вопрос, который вы можете задать: «Как мне это исправить?»

Эту технику можно применить и к нашей теме. Не спрашивайте себя, почему судьба вам подкинула нелюбимую работу, думайте, как это исправить. Можно найти новую работу, надеясь на удачу, а можно следовать тому, что было предложено в предыдущем пункте.

3. Хватит жаловаться!

Если раньше вы ощущали неизбежность, то сейчас у вас ваша текущая работа играет определенную роль в вашем стратегическом плане как промежуточный этап. И это гарантирует хотя бы то, что вам не нужно будет беспокоиться по поводу денег. Если появляется внутренний жалобщик и начинает шептать, что где-то и у кого-то дела обстоят не в пример лучше, скажите ему: «Спасибо за совет, а теперь заткнись. Я найду работу лучше через год, а пока буду нормально и эффективно работать здесь». Вместо: «мне надо выполнять ненавистную работу» скажите: «Я решил остаться здесь по личным соображениям».

Помните пошловатый, но меткий анекдот? Разговаривают две женщины, первая жалуется, что боится нападения насильника в тёмном переулке. Вторая утешает её: «Если не можешь себя защитить, то расслабься и получай удовольствие». К нелюбимой работе можно применить тот же принцип: если вам приходится работать на данном месте, то нет смысла жаловаться - лучше не станет. Лучше не станет, запомните это!!! Зато имеет смысл извлечь максимум пользы из текущей ситуации, прокачав те или иные навыки и получив опыт.

4. Планируйте увольнение

Набросайте для себя план ухода из компании в наиболее подходящее время. Прикиньте, сколько времени потребуется, чтобы снизить расходы, расплатиться с долгами и обеспечить некоторый запас финансов на тот случай, если после увольнения что-то пойдёт не так. Определите конкретную дату, когда вы уйдёте из компании с хорошими рекомендациями. Пусть это будет нескоро, через год - два, но это всего лишь вынужденная жертва, пока вы ищете новую работу или исполняете обязательства, данные на текущей.

Самое главное - чтобы вы зафиксировали свои планы на бумаге, а не оставили мысли таять в голове.

На самом деле книга «Психология личной эффективности» посвящена не только гармонизации отношений со своей работой. Нэйл дал целый набор решений во всех областях, связанных с личной эффективностью и под завязку набил эту тонкую (на 200 страниц) книжку различными техниками и методиками, которым успешно обучает своих клиентов, занимающих порой очень высокие должности в крупных компаниях. От вас требуется лишь брать их и применять в своей работе. Ну, а я, в свою очередь, в этом блоге ещё не раз вернусь к рассмотрению техник Нейла Фьоре - информации действительно очень много, чтобы бегло рассмотреть всё полезное в одной статье.

Отправить

Класснуть

Метки: книги « Предыдущая запись Следующая запись »

folkextreme.ru

“Психология личной эффективности” Нейл Фьоре (отрывок из книги)

Отрывок из книга Нейла Фьоре “Психология личной эффективности”

Управляйте списком дел

Бойтесь желания переделать все дела

Привычка действовать незамедлительно (то есть сразу же расставлять приоритеты) избавит вас от необходимости составлять бесконечные списки дел и тревоги, все ли вы успели и верно ли распределили свое драгоценное время. Не тратьте его на составление расписания и не говорите себе: «Сколько же мне всего предстоит сделать!»

1. «Сделать» и «закончить» - несуществующая точка в воображаемом будущем, куда попасть вы не в силах. Ваша энергия заблокирована, вы чувствуете тревогу, а ваш путешествующий во времени разум пребывает в недостижимой для вас виртуальной реальности. Желание переделать все дела, причем побыстрее, вместо того чтобы просто начать, порождает одно лишь беспокойство.

2. Расписание - это перечень бесконечных «надо», которые вызывают сопротивление, ропот и прокрастинацию. Даже не произнося слова «надо» вслух, вы все равно будете сопротивляться, бунтовать или делать все спустя рукава.

3. Расписание подавляет человека и, как правило, не выделяет приоритетных задач. Если все пункты одинаково безотлагательны, вы превратитесь в трудоголика. А ведь можно стать незаменимым сотрудником, умеющим концентрироваться на самых важных и результативных проектах.

4. Создание более подробного расписания, как и стремление к строгой самооргани- зации и перфекционизму, способно стать главным раздражителем, который служит оправданием вашему нежеланию работать над проектом.

Дельный совет

Учитесь продуманно прибавлять темп.

Сами устанавливайте сроки. Проследите, сколько успеваете сделать за 5, 15 или 30 минут. Выделите на изучение нового проекта от 5 до 10 часов в неделю и увидите, сколько сил и интереса он вызовет, вплоть до желания вложить в него еще 5–10 часов. Но начните хоть с чего-нибудь. Если хотите выполнить задание, приступайте незамедлительно!

Придумайте альтернативу

Моя коллега по Национальной ассоциации тренеров проводит для крупных корпораций семинары, посвященные составлению расписания. Однажды вечером, когда мы ужинали с ее семьей, у Марион вдруг проявилась аллергическая реакция. Ее увезли на скорой. Она чуть не умерла, и спасла ее вовремя сделанная инъекция адреналина. Ее следующая презентация начиналась с этой истории: «Я совсем забыла обо всех этих списках. Я думала только о том, что хочу обнять своих детей и сказать мужу, как сильно его люблю. Для самого главного в жизни расписание не нужно». Не забывайте об этом, однако если вы получаете удовольствие, распределяя и структурируя текущие дела, составьте четыре расписания. Но первые два - самые главные - держите в голове.

Личная жизнь

Всегда помните о близких вам людях и не забывайте о здоровье и физической форме. Не стоит расписывать обязательства перед родными, друзьями и партнерами, а также перед собственным организмом.

Дела первостепенной важности

Одно-три ежедневных дела (проект А, Б или В), которые повлияют на всю вашу жизнь, сохранят за вами рабочее место и отнимут от 8 до 1000 часов. Держите их в памяти и выделяйте на них время. Для этих дел не нужно составлять отдельное расписание, просто не забывайте, что пора приступать.

Менее важные дела

Проверить готовность конференц-зала, заправить машину, отправить презентационный файл Джоан и подыскать помощника через агентство по подбору персонала - на этот перечень можно взглянуть после того, как вы приступили к выполнению проекта А. Сюда относятся дела, которые можно отложить или делегировать кому- то другому, а вы сконцентрируетесь на задачах первостепенной важности. Это расписание может служить небольшим поощрением или шансом отвлечься от глобальных задач. Занимаясь разными мелочами, вы испытываете чувство выполненного долга и получаете время поразмыслить на досуге о важных делах.

Антирасписание

Составьте расписание для развлечений, которыми займетесь на досуге или во время отпуска - например, изучение итальянского, уроки сальсы, игра на фортепиано или написание книги. Такой перечень необременительных занятий станет для вас приятной перспективой и снимет с вас обязательства приступить к ним прямо сейчас. Можете спокойно помечтать о них и отложить на потом.

interesnyeknigi.ru

Карьера

Стефано Фьоре

Награды

На клубном уровне

В сборной

Личные

Примечания

Ссылки

dic.academic.ru

Нейл Фьоре "Психология личной эффективности"

Личная эффективность кажется многим абстрактным понятием. Но только до того момента, как человек начинает саморазвитие в этом направлении. Стоит только сделать первые шаги, и выясняется, что получать более высокие результаты с меньшими затратами времени и сил не так уж и трудно.

Но как это сделать? Где взять мотивацию для самосовершенствования? Об этом и многом другом говорит в своей книге "Психология личной эффективности" Нейл Фьоре.

О книге

Где купить книгу?

Купить книгу "Психология личной эффективности" Нейл Фьоре:

Книги о личной эффективности - это сотни, если не тысячи изданий на любой вкус, но очень немногие из них уделяют достаточно внимания психологии этого направления саморазвития. В своей книге Нейл Фьоре сделал акцент на нескольких важных вопросах:

• Почему беспокойство о дедлайнах - это деструктивный, а не мотивирующий фактор? Как перестать волноваться по поводу сроков, но все успевать?
• Что представляет собой "закон обратного усилия"? Как браться даже за самые сложные задачи и добиваться в их решении желаемых результатов?
• Почему вредна фраза "я должен" даже в том случае, если мы используем ее в разговорах с самим собой?

Как обещает Нейл Фьоре, "Психология личной эффективности" поможет быстро выявлять неэффективные модели поведения и повышать полезность своей деятельности в любом направлении. В этом смысле такая книга может заменить немало тренингов и добиться желаемых результатов значительно быстрее.

Читать книгу сейчас

Об авторе

Нейл Фьоре - доктор наук, ученый и автор, который специализируется на вопросах управления стрессами, самоорганизации и психологии здоровья. Его статьи публиковались в крупнейших научно-популярных профильных журналах, а во многих радио- и телепрограммах США их автор был и остается частым гостем. Наиболее известная книга Нейла Фьоре - "Легкий способ перестать откладывать дела на потом".

Об издании

Нейл Фьоре "Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы" - книга, которую выпускает издательство "Манн, Иванов и Фербер". Купить книгу "Психология личной эффективности" Фьоре мы рекомендуем всем, кто хочет избавиться от стрессов и достигать лучших результатов, но испытывает недостаток мотивации или просто не знает, с чего начать свое саморазвитие в этом направлении.

builduptoday.com

Фьоре, Нейл. Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы

Стефа́но Фьо́ре (итал. Stefano Fiore; род. 17 апреля 1975, Козенца) - итальянский футболист, полузащитник. Двукратный обладатель Кубка УЕФА. Двукратный обладатель Кубка Италии. Экс-игрок сборной Италии, провёл за неё 38 матчей, забил 2 гола. Участник двух чемпионатов Европы: 2000 (финалист) и 2004.

Карьера

Фьоре родился и вырос в итальянском городке Козенца. Профессиональную карьеру начал в 1992 году в одноимённой местной команде. Выступал в ней два сезона, на поле появлялся нечасто (11 матчей).

Затем перспективный молодой игрок привлёк внимание «Пармы». Провёл в «Парме» сезон 1994/95, не сумел закрепиться в составе (сыграл 8 матчей). «Парма» в том сезоне выиграла Кубок УЕФА. По окончании сезона Фьоре ушёл из «Пармы», недовольный нехваткой игровой практики.

Затем отыграл по сезону в клубах «Падова» и «Кьево». В «Кьево» он уже был твёрдым игроком основного состава.

Потом его решила вернуть к себе «Парма», он провёл за неё ещё два сезона - 1997/98 и 1998/99. В те годы «Парма» была одним из сильнейших клубов Италии, в ней выступали такие мастера, как Дино Баджо, Лилиан Тюрам, Ален Богоссян, Эрнан Креспо, Хуан Себастьян Верон, Роберто Нестор Сенсини, Марио Станич и др. «Парма» отлично провела сезон 1998/99, выиграв Кубок Италии и Кубок УЕФА. Фьоре не имел постоянного места в стартовом составе, но на поле появлялся довольно часто и вносил весомый вклад в успехи команды.

Летом 1999 года Фьоре перешёл из «Пармы» в «Удинезе». В «Удинезе» Фьоре выступал два сезона (1999/2000, 2000/01), был лидером команды.

В 2000 году был приглашён Дино Дзоффом в сборную Италии на Евро-2000. Провёл на турнире все шесть матчей, забил 1 гол. Дошёл с командой до финала, где итальянцы проиграли французам, пропустив «золотой» гол Давида Трезеге в овертайме.

В 2001 году перешёл в «Лацио» за € 20 млн, подписав четырёхлетний контракт. На ЧМ-2002 Фьоре не взяли из-за того, что он находился в плохой спортивной форме. В составе «Лацио» Стефано выиграл Кубок Италии 2003/04.

Играл Фьоре и на Евро-2004, но там у итальянцев, ведомых Джованни Трапаттони, дела не заладились: они заняли 3-е место в группе и не прошли в плей-офф. Стефано Фьоре появлялся на поле во всех трёх играх.

Летом 2004 года «Лацио», испытывавший финансовые проблемы, был вынужден продать Фьоре и Бернардо Корради в испанскую «Валенсию». Валенсийцев в то время тренировал Клаудио Раньери. «Валенсия» начала сезон неплохо, но затем началась чёрная полоса. Команда потерпела много поражений, вылетела из Лиги чемпионов. В феврале 2005 года Раньери был уволен. Фьоре в том сезоне находился в плохой форме, на поле выходил нечасто.

Перед началом сезона 2005/06 Фьоре, не желая более играть за «летучих мышей», перешёл на правах аренды в «Фиорентину». Он набрал хорошую форму и быстро начал играть важную роль в команде, хорошо поддерживая «из глубины» лидера атаки «фиалок» Луку Тони.

Стефано Фьоре

Однако после отличного сезона Фьоре ждали разочарования. «Фиорентина», вопреки ожидаемому, не предложила ему постоянный контракт (в то время как «Валенсия» была готова продать права на Фьоре всего за £ 2 млн). А тренер Марчелло Липпи не взял Фьоре на ставший в итоге победным для «скуадры адзурры» ЧМ-2006 (заметим, что Стефано выпал из «обоймы» ещё после неудачного перехода в «Валенсию», но тогда, перед мундиалем, многие ожидали возвращения игрока в сборную, чего не случилось, Фьоре так более и не призывался в сборную).

Затем карьера Фьоре резко пошла вниз. Он играл в аренде сначала в «Торино», затем в «Ливорно».

Потом его контракт с «Валенсией» наконец истёк, и он перешёл по свободному трансферу в клуб «Мантова», являющийся середняком серии B, заключив с ним однолетний контракт.

Летом 2008 года, по окончании срока контракта с «Мантовой», стал свободным агентом. На текущий момент Фьоре не сумел найти новый клуб. В качестве вариантов продолжения карьеры назывались «Реджина», швейцарская «Беллинцона», канадский «Торонто», румынский ЧФР, кипрский «Анортосис».

Весной 2009 года объявил о желании возобновить карьеру.

7 сентября 2009 года вернулся в футбол после более чем годичного перерыва, подписав трёхлетний контракт с клубом третьей итальянской лиги «Козенца» - командой из родного городка, в которой он начал свою карьеру.

Награды

На клубном уровне

В сборной

Личные

Примечания

Ссылки

dic.academic.ru

Нейл Фьоре – тренер, лицензированный психолог, автор четырёх книг. Фьоре бывший президент общества клинического гипноза, которое находится в Калифорнии. Доктор наук. Прозвище – «Топ гуру самоусовершенствования».

Нейл Фьоре проводит семинары в Смитсоновском университете, Стэнфордском университете и в Калифорнийской школе профессиональной психологии.

Публикуется в научных и «глянцевых» изданиях. Помогает людям по максимуму раскрыть собственный потенциал, консультирует разные компании и частных клиентов. В число его клиентов входят Bechtel, AT&T, Levi Strauss. Участвует в тематических телепередачах в США. Консультирует по вопросам менеджмента и управления. Работает в частной клинике.

Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы

Многим людям понятие личной эффективности кажется довольно абстрактным. Но лишь до того момента, пока человек не начинает развиваться в данном направлении. Стоит лишь предпринять первые шаги и становится понятным, что получать лучшие результаты с меньшими затратами энергии и времени не так уж и сложно.

Каким образом можно этого добиться? Где для самосовершенствования взять мотивацию? Об этом и многом другом Вы сможете прочитать из книги Нейла Феьоре.

На сегодняшний день написано большое количество книг на тему личной эффективности, но лишь единицы из них уделяют должное внимание психологии данного направления саморазвития. В предлагаемой книге автор акцент делает на нескольких приоритетных вопросах:

• Почему беспокойство о дедлайнах является не мотивирующим фактором, а разрушительным? Как по поводу сроков перестать волноваться и в то же время успевать, всё выполнить?
• Что собой представляет «закон обратного усилия»? Как приступать к решению даже самых сложных задач и в их решении добиваться нужных результатов?
• Почему выражение «я должен» является вредным даже в тех случаях, когда его мы используем в разговоре с самим собой?

Автор, исходя из последних достижений когнитивно-бихевиоральной психотерапии, нейробиологии и исследований трудоспособности предлагает лучшие методики, с помощью которых можно снизить уровень стресса, избавиться от негативных поведенческих моделей и повысить эффективность труда.

Книга «Психология личной эффективности» поможет Вам выявить малоэффективные поведенческие модели и повысить эффективность своей деятельности в любом направлении. Эта книга в данном контексте заменит большое количество тренингов и коучинг-сессий, и Вам поможет добиться реализации поставленных целей намного быстрее.

Приобрести книгу Нейла Фьоре «Психология личной эффективности» Вы сможете по нижеприведённой ссылке.

Кстати, если Вы не знаете, как открыть свой Фаст-Фуд, то подробную информацию Вы сможете найти на сайте basinform.ru

Подробный обзор идей из книги Нейла Фьоре «Психология личной эффективности». Известный психолог делится рекомендациями по саморазвитию.

7 главных принципов

1. Займитесь исправлением привычек и усвоением новых.
2. Замените напряжение ощущением легкости.
3. Концентрируйтесь не на себе, а на задаче.
4. Не говорите «надо», говорите «начинаем».
5. Поработайте 15 минут, если не можете начать дело, а затем примите решение.
6. Расслабьтесь, чтобы дать всему мозгу работать.
7. Действуйте в соответствии с высшими и текущими целями.

Управление временем

• Устанавливайте сроки и концентрируйтесь на важном.
• Запрограммируйте мозг на решение: перед сном поразмышляйте о самой сложной проблеме.
• Не будьте рабом расписания.
• Всегда держите в голове проекты первостепенной важности.
• Составляйте расписание для развлечений на досуге.
• Записывайте обязательства в ежедневник.
• Старайтесь получить обратную связь о проекте как можно раньше.
• Один день в неделю посвятите полностью отдыху.

Язык эффективной самоорганизации

• Внутренний диалог влияет на результаты.
• Самый эффективный вопрос: «Как?».
• Замечайте хорошее, чтобы похвалить себя и других.
• Будьте оптимистичны.
• Наращивайте темп постепенно.
• Не критикуйте себя постоянно.

Эффективные коммуникации

• Цель — понять другого.
• Практикуйте активное слушание.
• Если у вас особое состояние (что-то случилось), предупредите и перенесите важный разговор.
• Переспрашивайте, если не уверены в правильности понимания.
• Не лезьте в душу и не навязывайте свою точку зрения.
• Избегайте сарказма.
• Вычислите, как человек предпочитает воспринимать информацию.

Концентрация

• Забудьте о самокритике и осуждении, сосредоточьтесь на деле.
• Фокус на работе, а не на сравнении с другими.
• Примите факт отвлекающих обстоятельств. Полностью их устранить нельзя.

Всесильная миссия

• Я управляю своей жизнью.
• Я свожу стресс до 30 секунд.
• Я принимаю действительность.

Внутренняя мотивация

• 3 главных мотиватора: избежать страдания, надежда, обладание.
• Упражнение: представьте, что прошло 5 лет и ничего не изменилось. Что бы вы сделали?
• Сила позитивных ожиданий — ключ к мотивации сотрудников и себя.
• Установите стоимость своего времени в час и оценивайте потери.

Целеполагание

• Цели должны быть реальными.
• Не нужно контролировать все и сразу, двигайтесь поэтапно.
• Эффективное целеполагание: постановка цели, выбор пути, выполнение каждого шага как краткосрочной цели, немедленные действия.
• Начинайте день с приоритетной задачи.

Работа со сложными сотрудниками

• Не подпитывайте эгоизм.
• Не провоцируйте защитную реакцию или агрессию.
• Подчеркивайте важность сотрудников и значимость их работы.
• В основе большинства сорванных дедлайнов: страх неудачи, комплекс жертвы, перфекционизм, угнетенность стартом.

Шлифовка навыков

• Вредные привычки часто наиболее удобные.
• Разработайте план против возможных неудач.
• Считайте неудачи как шанс научиться.
• Отслеживайте первые реакции негативного характера и пресекайте их.
• Мысленно репетируйте ситуации.

Книга по личной эффективности доктора наук Нейла Фьоре – это серьезное психологическое произведение, написанное для тех людей, которые хоть раз в жизни ходили на работу. Цель книги – помочь избавиться от стрессов, улучшить работоспособность , научиться получать удовольствие от любой трудовой деятельности. Нейл Фьоре успешно занимается психологией здоровья и учит людей правильно распределять свое время и трудовые ресурсы. «Психология личной эффективности» – это не сложный научный труд, изобилующий терминами, а простая для понимания и восприятия книга, которая сразу после прочтения начнет давать положительный результат.

Удовольствие от работы

Идея Нейла Фьоре заключается в получении удовольствия от любой трудовой деятельности. Тогда, по его словам, рабочий процесс будет проходить проще, станет более результативным. Однако фраза «получать удовольствие от работы» может показаться абсурдной и нелепой. Мало кто может похвастаться интересной профессией, большая часть людей проводит по 8 часов в офисе или занимается тяжелым физическим трудом. Найти профессию по душе – это большая удача, но Нейл Фьоре обещает, что любая работа может быть в радость, если знать несколько секретов. Все наблюдения и факты, изложенные в «Психологии личной эффективности», получены опытным путем. Для создания рабочей модели самоменеджмента не нужно проходить долгие курсы, читать серьезные труды специалистов. Книга даст ответы на все вопросы, предложит эффективные инструменты для повышения мотивации.

Фьоре полагает, что отрицательные эмоции от работы во многом связаны с комплексом вины из-за отдыха. То есть, человек полностью окунается в профессиональную деятельность, думает о работе в любое время. Отдых воспринимается им как что-то мешающее процессу, поэтому возникает комплекс вины. Автор преподносит читателям рабочую модель тайм-менеджмента, позволяющую находить время и для плодотворной работы, и для развлечений. Трудоголики с чувством вины используют не весь свой потенциал.

Еще одной проблемой отсутствия удовольствия от рабочего процесса является невозможность сосредоточиться на проекте или проблеме. Это недуг всех офисных работников, директоров и предпринимателей. Обилие электронных писем, сообщений и прочих отвлекающих факторов сбивают настрой и не позволяют сконцентрироваться на работе. Следовательно, производительность и личная эффективность человека падают. Нейл Фьоре помогает избавиться от прокрастинации – постоянного откладывания работы на потом. Книга содержит массу советов по созданию идеального распорядка дня. Автор рекомендует в процессе чтения фиксировать нужные пункты, чтобы почерпнуть как можно больше из этой книги.

Как повысить личную эффективность - семь принципов эффективного труда

Эти принципы не были придуманы Фьоре, они существуют уже давно. Однако не все люди принимают и выполняют их. Возможно, многие не способны спроецировать навыки личной эффективности на свой рабочий процесс. Автор поможет читателям сделать это.

Первый принцип – это изменение старых привычек. Речь идет не обо всех привычках, а о тех, которые реализуют неправильную модель поведения. Одним из примеров является критика своих или чужих ошибок. Совершенную ошибку невозможно исправить оскорблениями и критическими замечаниями, гораздо эффективнее задавать вопросы о скорейшем исправлении ситуации. Если вы привыкли критиковать себя за неудачи, то нужно немедленно отучиться, так как эмоциональная травма негативно сказывается на результативности. Все действия должны быть направлены не на замечания, а на исправление ситуации.

Второй принцип Нейл Фьоре называет законом обратного усилия. Если трудная задача не поддается решению, то необходимо изменить вектор направления. Проще говоря, если дверь не открывается – попробуйте потянуть на себя. Излишнее напряжение не приведет к решению проблемы. Принцип «на сложную задачу нужно тратить больше усилий и времени» в корне является неверным. Следовательно, падает результативность, появляется разочарование, снижается личная эффективность. Помните, к невыполнимой задаче нужно применить другой способ решения.

Третий принцип советует концентрироваться на поставленной проблеме, а не на себе. Автор предлагает читателям научиться простой вещи. На листе бумаги необходимо написать мысли о себе с одной стороны и мысли о поставленной проблеме – с другой. Затем нужно научиться соотносить данные из первой колонки с реально существующей задачей. Так вы сможете увидеть свои прошлые ошибки и не повторите их при нынешней работе.

Четвертый принцип, как повысить личную эффективность , гласит – нужно избежать в профессиональной деятельности слова «надо». В этом небольшом словечке скрыто нежелание работать, мотивированное негативными последствиями. Если начальник говорит «надо», это значит, что подчиненные обязаны приступить к работе, иначе у них будут неприятности. Желание подчиненных в этом случае не учитывается. «Надо» существенно влияет на мотивацию и производительность, причем негативным образом. Вместо «надо» говорите «пора». Измените отношение к выполняемым действиям, тогда нежелание начинать даже самую неприятную работу сократится.

В основе пятого принципа лежит формирование рабочего процесса. Наш мозг способен трудиться на полную катушку 15-30 минут. Затем необходимо делать перерыв. Для подчиненных такие перерывы станут поощрением к эффективной работе. Мозг отключается, отдыхает, а затем включается в работу с новой силой. Результативность трудовой деятельности, повышение личной эффективности с такими перерывами будет гораздо выше, чем ежедневная работа на износ.

Шестой принцип Нейла Фьоре заключает в себе использование не одной части мозга, а нескольких, в том числе и подсознания. Работа подсознания положительно сказывается на всем трудовом процессе. Особенно это необходимо творческим людям, которые должны постоянно выдавать креативные идеи и решения . Подсознание многое делает за нас, однако извлекать пользу из его работы может не каждый.

И наконец, седьмой принцип. В его основе лежит умение выполнять все действия по своему желанию. Уберите из сознания правила и наставления других. Это ваша задача, и вы знаете, как ее делать.

Проанализируйте себя на наличие типичных реакций, привычек и ошибок, которые возникают у вас во время стресса. Вы переживаете из-за реакции начальства на вашу неудачу? Опасаетесь быть уволенным? Эти стереотипы являются типичными, однако с ними нужно бороться. Вы должны встретиться лицом к лицу со всеми страхами и неуверенностью, тогда производительность труда вырастет, действия будут более последовательными, будут опираться на имеющиеся у вас навыки и личностные качества.

Управление временем

На повышение личной эффективности существенно влияет умение планировать свое время. Если вы постоянно в работе, никогда не перестаете думать о делах, погрязли в трудоголизме, то необходимо узнать основы тайм-менеджмента. Фьоре предлагает своим читателям советы по контролю над своим временем, чтобы оно оставалось и для работы, и для развлечений, и для отдыха.

Нейл Фьоре советует браться за дело немедленно. Тогда вы сможете эффективно расходовать свое время. Как только вы начнете работать, в голове станут появляться новые идеи и мысли, которые потом можно будет развить. От выполнения незначительных дел или от отдыха пользы будет мало.

По мнению автора, на рабочий процесс негативно влияет составление списка дел. Это следует из предыдущего пункта – нужно начинать сразу, а не продумывать длинный план с множеством подпунктов. Планы портят нашу мотивацию, так как представляют собой разновидность слова «надо». Большое количество дел в списке навевает тревогу, что можно не успеть закончить все вовремя. Все пункты плана выполняются в спешке, снижая результативность трудовой деятельности. Планирование рабочего дня – это раздражитель, который вызывает нелюбовь к своей работе, нежелание приступать к текущим делам.

Система личной эффективности предполагает, что список дел должен быть у вас в голове. Отметьте для себя несколько важных задач, уделяйте им определенное количество своего времени ежедневно. Менее важные дела выполняются во вторую очередь, либо в перерывах между работой над основными задачами. В этот список должны быть включены те дела, которые можно поручить другому . Расписание не должно быть нудным и унылым, если вы забываете текущие задачи, то пишите их в ежедневник. Так вы не будете ощущать гнетущего состояния постоянной занятости. Также Нейл Фьоре советует сделать список развлечений, которые будут приятным напоминанием об отдыхе .

Планирование времени предполагает четкое осознание будущего. То есть вы должны распределить время на выполнение той или иной задачи. В этом распределении обязательно обратите внимание на выходные, на праздники или на невозможность выполнять рабочие функции. Например, если срок выполнения проекта – 60 дней, то с учетом выходных и других факторов дней станет гораздо меньше. Определите, сколько времени нужно потратить ежедневно, чтобы успеть вовремя. Тогда будущее не будет вас страшить.

В своей книге «Психология личной эффективности» Нейл Фьоре ведет диалог с читателем на понятном ему языке, приводит примеры, доступно объясняет необходимость выполнения своих правил. С этой книгой управление личной эффективностью перестанет быть невыполнимой задачей. Несколько простых советов, многие из которых вы уже давно знаете, способны изменить вашу жизнь к лучшему. «Психология личной эффективности» - это книга, которая действительно работает.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Вы когда-нибудь задумывались о том, что работа не вдохновляет на написание жизнеутверждающих песен и книг? Кроме «Трудись и напевай» из диснеевского мультфильма «Белоснежка и семь гномов», на ум приходят только «С девяти до пяти» Долли Партон и моя любимая «Делай свою работу и убирайся» (песня Дэвида Коу о горькой жизни человека, всего себя отдающего работе и не получающего ничего взамен). Многие часто сетуют, что на работе скучно и лучше бы вообще не работать. В то же время вокруг постоянно твердят о том, что работать надо больше и достигать наилучших результатов, используя минимальное количество трудовых и прочих ресурсов.

А почему бы не вооружиться более оптимистичными песнями, позитивной психологией и новыми установками, чтобы работалось легче, быстрее и веселее? Именно ради этого была написана данная книга, предлагающая стратегии эффективного, производительного и инициативного труда.

Я понимаю, что идея относиться к работе как к развлечению может показаться парадоксальной, но даже если поставленная перед вами задача скучна, она тренирует мозг. Есть что-то захватывающее в переходе от незнания к знанию. Иначе зачем вы разгадываете кроссворды, решаете судоку, играете в шахматы, читаете детективы или учитесь танцевать сальсу?

Даже если вы никогда не находили в работе удовольствия, из этой книги вы почерпнете методы, способные любой труд сделать менее утомительным и более творческим, а вас взбодрить и заставить пораскинуть мозгами.

Что выбрать: работать эффективно или много?

Если вы знакомы с моей книгой «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», то знаете, что я считаю развлечения без чувства вины фактором, мотивирующим к тому, чтобы как можно раньше приступить к высококачественному, целеустремленному, эффективному труду.

Несмотря на приверженность идее жить в удовольствие, у меня очень строгая трудовая дисциплина. Я работал в разных должностях: неквалифицированных и тяжелых (ночные разгрузки товарных вагонов), легких, но скучных (контролер в супермаркете), а последние 30 лет посвятил интересной и творческой деятельности (психолог, тренер и писатель). Но чем бы ни занимался, я всегда получал от работы удовлетворение. При этом я не приветствую трудоголизм или манеру выжимать все соки из одного отдела мозга, когда гораздо эффективнее получить доступ ко всем его отделам и, конечно, к подсознанию. Я предпочитаю задействовать весь интеллект, переходя от незнания к познанию нового и консолидируя внутренние ресурсы по своему усмотрению.

Внимание! Эта книга может изменить ваше отношение к работе. И даже внушить, что вы обладаете природной мотивацией к более продуктивному и эффективному труду, а ваш мозг способен с легкостью решать творческие задачи.

Уникальная методика для деловых людей

Изложенный в книге материал обогатит ваш инструментарий замечательными находками в сфере нейробиологии, когнитивно-бихевиоральной терапии и стратегиями повышения производительности. Представленные методы позволят интегрировать и направлять реакции, эмоции и энергию «примитивного мозга» на достижение целей.

С помощью эффективной стратегии самоменеджмента через несколько недель вы достигнете того, на что обычно уходят годы дорогостоящего обучения и коучинга, - способности замечать и корректировать привычные негативные модели и внедрять вместо них оптимальные решения.

Вы потратите гораздо меньше времени на обучение, поскольку я аккумулировал в книге все знания, приобретенные методом проб и ошибок, и весь опыт коучинга для руководителей, предпринимателей и менеджеров.

Первые уроки молодого предпринимателя

Мой опыт деловых переговоров и предпринимательства начался довольно рано. Всему виной сложные обстоятельства, которые Малкольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры» считает лучшими помощниками в дальнейшей жизни. Ваше прошлое, возможно, во многом отличается от моего, но преподало те же ценные уроки, что и мне.

Я вырос в рабочей семье в районе «синих воротничков» в Нью-Джерси и думал, что все покупают подержанные автомобили и возят в багажнике «лысые запаски». Для нас это было нормой. Мы, выходцы из итало-американской семьи, могли не беспокоиться только об одном - кормили дома всегда прекрасно. Равиоли и свежих фруктов и овощей нам всегда хватало. Но даже мы, дети, понимали, что денег мало и все продукты и вещи достаются тяжелым трудом. Особенно это стало очевидно в годы, когда отец из-за болезни вынужден был уйти с работы, а затем устроился на неполный день, чтобы погасить растущие расходы на лечение.

Как-то раз монахини попросили нас сдать по 50 центов на оплату еженедельных уроков музыки; я пережил тогда презрение и насмешки, но не пошел к матери за деньгами. Я не мог смотреть на ее печальное лицо, когда приходилось просить то, что мы не могли себе позволить.

Мы с братом и сестрой научились довольствоваться тем немногим, что у нас было. Пытались зарабатывать: покупали газировку за наличные и откладывали сдачу, помогали высаживать в День поминовения родственникам покойных цветники на могилах на близлежащем кладбище.

Наш сосед, Джордж Хэндли, держал теплицу и продавал растения. Он заметил нашу трудолюбивую команду и предложил работать на него. Он хотел снизить издержки за счет повторного использования цветочных горшков. Мистер Хэндли показал нам, как переворачивать горшки вверх дном и вытаскивать оттуда саженцы, не разбивая сосуд. За разные горшки он платил разную цену - четверть цента за самые маленькие, полцента за средние, и один или два цента за большие. Мы с двоюродными братьями и сестрами усердно собирали их и доставляли мистеру Хэндли, но вскоре поняли, что наши труды приносят мизерный доход.

В 11 лет я почувствовал досаду от того, что подвожу ребят, и раздражение, поскольку нас обманывали с оплатой. Тогда я подговорил свою команду собрать в отцовском гараже все горшки, какие только можно было найти. Как раз приближалась Пасха, и в теплице мистера Хэндли росло много лилий, гераней и ирисов, готовых к пересадке. Но его рабочие, как ни старались, не могли найти ни одного горшка.

Когда он наконец напомнил мне о нашем уговоре, я сказал, что горшков у нас предостаточно, но мы продаем их за двойную цену: полцента за самый маленький и четыре за самый большой. Рабочие мистера Хэндли едва сдерживали смех, наблюдая за переговорами хозяина с одиннадцатилетним мальчиком. В итоге я с гордостью объявил ребятам, что мы получили 5 долларов аванса, а вся сделка тянет на 25 долларов.

Возможно, вы, как и я, страдали в детстве от бедности, которая научила вас выживать. Не исключено, что у вас, как и у меня, были дислексия и синдром дефицита внимания (СДВ) еще до того, как подобные диагнозы стали ставить в начальной школе. Поэтому те, кто сегодня добился успеха, научились превращать лимоны в лимонад, а недостатки в достоинства, чтобы компенсировать свои минусы и разрабатывать собственные методы обучения и усвоения информации. Нередко оказывается, что успешным людям приходилось преодолевать множество препятствий на пути к достижению целей.

Трудные уроки, полученные в начале пути, не забываются и помогают неотступно следовать своей мечте. Вы никогда не забудете выстраданный опыт, который приходит одновременно с упорством и гордостью за удачную сделку.

Какие из ваших деловых качеств уже вошли в привычку, поскольку рано сформировались в сложных обстоятельствах?

Раскрытие своего истинного потенциала

«Психология личной эффективности» - не просто еще одна книга о тайм-менеджменте или борьбе с прокрастинацией. Эта книга предлагает директорам, менеджерам, частным предпринимателям и фрилансерам инструменты, помогающие стать более эффективными, дееспособными и гармоничными людьми. Даже если у вас еще бывают проблемы с соблюдением графиков, присутствуют перфекционизм и чувство подавленности, вы, скорее всего, относитесь к тем людям, которые уже мотивированы к труду на себя или свою компанию.

Если вы считаете себя деловым человеком, возможно, вы склонны к трудоголизму: работаете слишком много, постоянно в делах и заботах и думаете о них даже на отдыхе, если он у вас бывает. Но, несмотря на все усилия, профессионализм и интеллект, вы не столь продуктивны, как могли бы быть. Из-за огромного количества мелочей, отвлекающих внимание - звонков, сообщений, электронных писем и интернета, - у вас не хватает времени сосредоточиться на приоритетных задачах и не остается сил на дом, семью, музыку, гольф, теннис или автогонки.

В этой книге я предлагаю эффективные способы самоорганизации, которые научат вас быть хозяином своего времени и жизни. Вы обнаружите, что можно продуктивнее работать над проектами, напрямую влияющими на ваш доход, а также узнаете, как открыть в себе лучшие деловые качества и научиться оптимально распределять нагрузку.

Тест на управление временем

Если хотите разобраться в том, какие навыки управления временем пригодятся вам больше всего, взгляните на предложенные сценарии и определите, какие из них описывают вашу жизнь. Отметьте утверждения, наилучшим образом характеризующие ваше отношение ко времени и привычные модели поведения.

1. Вы начинаете работать над проектами заранее (обычно в тот же день) и редко опаздываете на самолет или собрание. Вы просчитываете время выхода, чтобы предугадать возможные заминки и приехать вовремя. Вы редко беспокоитесь о сроках, поскольку начинаете с приоритетных задач или делаете первые наброски практически сразу.

2. Вы откладываете работу над проектами, часто действуете в спешке и беспокоитесь о сроках, даже если успеваете. Тем не менее сетуете, что вам «чуть-чуть не хватило времени», чтобы сделать все наилучшим образом. Иногда на несколько минут опаздываете на самолет и встречи и прибегаете, с трудом переводя дух.

3. Вы часто чувствуете подавленность, не умеете контролировать время, не вовремя сдаете проекты и делаете звонки. Перед выходом всегда пытаетесь что-то в спешке закончить. Вы считаете себя волокитчиком или трудоголиком, который «лучше работает под давлением обстоятельств».

4. Обычно вы с ужасом думаете о сроках и опаздываете больше чем на полчаса. Не учитываете вероятность пробок, пытаетесь одновременно решить несколько задач, при этом не видите общей картины и упускаете приоритетные проекты.

5. Вы не следите за временем и отказываетесь его контролировать. Не торопитесь начинать, поэтому сроки застают вас врасплох. Вы можете опоздать на час, увлекшись письмами, звонками и прочими проектами. У вас не хватает решимости отказаться от дела, хотя на него у вас нет времени.

Результат

Если вы отождествляете себя:

С №1 и №2. Вы довольно неплохо справляетесь. Но при постоянной спешке и страхе опоздать методы тайм-менеджмента и небольшой тренинг помогут снизить тревогу и научат контролировать время.

- №3 и №4. Вам стоит выработать иное отношение ко времени, научиться концентрироваться на приоритетах и вносить позитивные изменения в личные установки и модели поведения.

- №5. Хоть вы и утверждаете, что не нуждаетесь в тайм-менеджменте, тем не менее вы и окружающие страдаете от последствий вашего неумения распределять время. Коучинг поможет распознать проблему и освоить принципы тайм-менеджмента, которые облегчат вам жизнь, сделав ее эффективной и продуктивной.

Методы повышения личной эффективности

В течение дня спрашивайте себя: «Не пора ли посвятить 15 минут решению приоритетных задач?» Особенно обратите внимание на описанные в главе 2 принципы начала работы.

Отсчитайте время от срока сдачи проекта до сегодняшнего дня и подготовьте трехи четырехмерное описание пути к цели. Спросите себя: «Не пора ли приступить?» В главах 5 и 8 предлагаются способы борьбы с подавленностью и методы эффективного целеполагания.

Запланируйте время для развлечений без чувства вины. Внесите в свой график сон, питание, встречи и светские мероприятия. Так вы будете уверены, что не откладываете жизнь на завтра, и перестанете винить во всем работу. Глава 2 расскажет о том, как выкроить время на отдых и построить гармоничную жизнь.

Разжигайте в себе мотивацию позитивным ожиданием. Из глав 6 и 7 вы узнаете, как манящий образ будущего поможет одолеть вялость и подстегнет желание трудиться.

Пообещайте ограждать свою работу, организм и жизнь от любых вредных веществ, привычек, страхов и отношений. Главы 3 и 4 расскажут об эффективной самоорганизации и практических навыках общения.

Применяйте язык эффективной самоорганизации, описанный в главах 3 и 9, и станете более рационально управлять собой и сотрудниками, которые нуждаются в помощи в борьбе с прокрастинацией.

Дельный совет

Советы, размещенные в книге, сэкономят вам массу времени. Они стали результатом многолетней практики и научных изысканий. Выделяйте те, которые касаются вас непосредственно. Например, если вы определили конкретные сроки работы над приоритетным проектом, не отвлекайтесь на менее важные, хоть и кажущиеся неотложными дела. Запишите самые частые отвлекающие факторы и будьте готовы дать отпор и начать, несмотря ни на что.

← Вернуться