Диеты для похудения по гороскопу для водолея. Правила здорового питания для водолеев Примерное меню диеты для Водолея

Немного о здоровье Водолея

Компанейские и дружелюбные люди, которых всегда рады видеть в любой компании. Примерно такое определение нередко можно услышать или прочесть, когда речь идет о представителях такого знака Зодиака, как Водолей.

Действительно, те, кто появился на свет в период с 21 января по 19 февраля, в своем лице подарили миру преданных и веселых друзей. Однако при всей своей оптимистичности Водолеи отличаются переменчивым настроением: они нередко демонстрируют пессимизм и бегут от действительности.

Несложно сделать вывод, который подтверждается практикой, что Водолеям, как натурам чувствительным, не чужды нервные расстройства различных степеней тяжести, возникающие на фоне длительных стрессовых ситуаций .

На протяжении всей жизни следует уделять особое внимание профилактике заболеваний уязвимых зон: к примеру, для борьбы с судорогами в ногах следует улучшать циркуляцию крови, чему могут способствовать массаж , дыхательные упражнения и прочие процедуры.

Правильное питание и образ жизни для Водолея

В большинстве своем Водолеи не нуждаются в изысках, чтобы получать от жизни удовольствие. Проявляется это и в их умении находить радость в простой и незатейливой пище (хотя редко кто из них откажется от возможности попировать!).

Это качество представителей данного знака можно без преувеличения считать их преимуществом: если Водолею дать установку придерживаться той или иной диеты, аргументированно доказав ее пользу для его здоровья, можно с большой степенью уверенности утверждать, что он добросовестно будет это делать.

Упомянутый ранее повышенный риск появления проблем с кровообращением требует от Водолеев обязательного присутствия витаминов С и Е в их питании . Это не только позволит им укрепить венозную систему, но и снизит риск развития сосудистых заболеваний в более позднем возрасте.

Склонность Водолеев к нервным расстройствам указывает на то, что представители этого знака должны регулярно употреблять продукты, которые будут компенсировать недостаток кальция в организме: выравнивание кальциево-натриевого баланса позволит снимать усталость и бороться с нервными перенапряжениями.

Также Водолеи нередко сталкиваются с такой проблемой, как дефицит хлористого натрия в организме. Эта минеральная соль является жизненно важной для нормальной работы всех органов представителей данного знака, так как влияет на правильное распределение жидкостей в организме.

С другой стороны, нельзя пытаться устранять этот дефицит при помощи больших доз столовой соли, так как это может привести к известным проблемам с почками и прочим патологиям. Недостаток хлористого натрия в своем организме Водолеи должны компенсировать путем включения в рацион питания соответствующих продуктов.

Водолеям стоит свести к минимуму потребление животных жиров. Однако низкокалорийное питание, хотя и приносящее известную пользу, не является панацеей. Представителям данного знака крайне важно поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Для этого Водолеям рекомендованы ежедневные физические упражнения (желательно на свежем воздухе), профилактика типичных для этого знака заболеваний, а также участие в общественных начинаниях, развивающих обязательность, ответственность, позитивное мировоззрение.

Основы правильного питания Водолея

Продукты для правильного питания Водолея

Соответствующее сочетание вышеперечисленных витаминов и минеральных веществ обеспечивает необходимую чистку организму Водолеев. Ни один день Водолея не должен проходить без свежих фруктов: от обязательных яблок и лимонов до винограда , груш , апельсинов и ананасов, которые обеспечат организм минимально необходимым уровнем витаминов С и Е.

Необходимыми продуктами для поддержания кальциево-натриевого баланса являются твердые сорта сыра и зелень репы. Кроме этого, на столе должны быть молоко , кефир, соевые бобы , миндальный орех и прочие продукты.

Водолеям стоит стремиться к вегетарианскому образу жизни, стараясь уменьшить количество мясных блюд до минимума. При этом речь должна идти строго о диетических сортах птицы – куропатка, индюшатина, рябчики.

В обеспечении организма Водолеев хлористым натрием важную роль играют такие продукты, как дары моря (в особенности океаническая рыба), кабачки, белокочанная капуста , цветная капуста, морковь , тыква , помидоры , спаржа , сельдерей , шпинат , чеснок , чечевица , редис, зерновые, гранаты , земляника , инжир.

Водолеям, которые уделяют внимание лечебным травам , следует поискать подходящие рецепты с пижмой , львиным зевом, окопником , падубом (остролистом) .

Как похудеть Водолею на правильном питании?

Водолеев отличает способность беспристрастного взгляда на себя и на окружающий мир. Это позволяет им изыскивать скрытые резервы, которые заставляют придерживаться выбранного рациона питания, когда речь идет о четко поставленной цели – похудеть .

Конечно, строгая диета требует предварительной консультации с врачом , однако главная пищевая стратегия худеющего Водолея должна заключаться в полном отказе от высококалорийной и жирной пищи, а также от сладкого и мучного. Масло следует потреблять растительное, перейти с сахара на мед , избегать консервированной пищи.

Водолеям следует сделать упор на сбалансированном меню, полностью обеспечивающем ежедневную потребность их организма в элементах и витаминах, названных ранее. Представителям данного знака не стоит бояться вегетарианства – оно не навредит Водолеям.

Стоит также ограничить потребление макаронных изделий, риса , белого хлеба. Пешие и велосипедные прогулки, бег на свежем воздухе, утренняя гимнастика помогут ускорить процесс избавления от лишних килограммов. Один раз в неделю (в субботний день) имеет смысл устраивать так называемый разгрузочный день.

Блюда правильного питания для Водолея

Водолеи, перед которыми поставлена цель похудеть (из-за проблем со здоровьем, к примеру), довольно примерно придерживаются диетического питания, не сильно огорчаясь однообразному рациону.

Несмотря на этот факт, имеет смысл периодически разнообразить их меню какими-то особенными блюдами (пусть даже и из вполне привычных продуктов). Как говорится, пустячок, а приятно.

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты. Доводим горчицы , перца. Куропаток смазываем этим соусом, помещаем в рукав для запекания, а затем выкладываем на противень на спинки. Оставляем в рукаве щель, которая даст выход пару. Отправляем в духовку минут на 20 (при температуре до 240 градусов Цельсия). Затем переворачиваем куропаток с рукавом так, чтобы сок не вытек. Через полчаса мясо готово. Подаем на стол с зеленью.

• Куропатки – 2 штуки;
• Мед – 3 столовые меда;
• Горчица в зернах – 2 столовые ложки;
• Лимонный сок (по вкусу);
• Соль (по вкусу);
• Черный перец (по вкусу);
• Зелень (по вкусу).

Салат с индюшатиной и яблоком. Отваренную индюшатину делим на небольшие кусочки, затем выкладываем на дно салатницы. Затем добавляем порезанный на ломтики сельдерей и нарезанное на кубики яблоко . Заправляем все нежирным йогуртом, посыпаем карри, мелко резаным зеленым луком, хорошо перемешиваем, а затем посыпаем дробленным Миндалем. Салат, калорийность которого около 200 ккал на порцию, готов.

• Грудка индюшатины – 200 грамм;
• Сельдерей – 4 стебля;
• Яблоко – 1 штука;
• Обезжиренный йогурт – 3 столовые ложки;
• Порошок карри – половина чайной ложки;
• Миндаль (по вкусу);
• Зеленый лук (по вкусу).

Фруктовый салат с миндалем. Размягченный в кипятке чернослив, разрезанные на небольшие кусочки яблоки, финики без косточек и инжир смешиваем, заправляем лимонным и апельсиновым соком, в который добавлена стевия. Посыпаем миндалем отстоявшийся салат, подаем на стол.

• Чернослив – 150 грамм;
• Сушеные финики – 150 грамм;
• Инжир – 150 грамм;
• Яблоки – 2 штуки;
• Сок двух лимонов;
• Сок 1 апельсина;
• Миндаль – 150 грамм;
• Стевия (по вкусу).

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

21.01 - 18.02
Стихия: воздух
Планета: Уран
Водолей - единственный из воздушных знаков, который склонен к серьезному набору веса.
Характеристика
Как правило, появление лишних килограммов обусловлено нарушением водно-солевого обмена: отеками, вызванными заболеваниями почек, сердечнососудистой системы, вен, щитовидной железы. Поэтому вес у представителей знака уходит с трудом. Чтобы избежать отеков, Водолеям необходимо пить много воды - обычной, без газа, а также зеленого чая и напитков из цикория. Но только в первой половине дня. Что касается мочегонных средств, то ими лучше не злоупотреблять: они вымывают из организма витамины и минералы, необходимые для здоровья сердечной мышцы и сосудов.
Водолеи не любят простых решений, предпочитая нетрадиционные - в том числе и в борьбе с лишним весом. Они с удовольствием обращаются к гомеопатам, гипнотизерам, специалистам по иглоукалыванию. Хорошо на фигуре воздушного знака сказывается и посещение психологических тренингов: ведь Водолеи обычно поправляются благодаря тому, что не решают, а заедают свои проблемы.
Сложность при похудении возникает из-за того, что Водолей, фиксированный знак, несмотря на взбалмошность, не склонен что-то менять в своей жизни. Ему тяжело начать заниматься спортом, сесть на диету. Единственная возможность для представителей знака разорвать порочный круг - резко изменить образ жизни: сменить работу или переехать в другой город.
Диета
Водолей - знак, которому наиболее подходит вегетарианство. В их меню могут быть разнообразные тушеные овощи, фруктовые салаты, блюда из круп... А вот чего представителям знака лучше избегать, так это грибов и бобовых (кукурузы, фасоли, гороха), поскольку эти продукты будут способствовать набору лишнего веса. Также не подходят Водолеям блюда японской, тайской и китайской кухни: специи, которые используют на Востоке, вызывают сильную жажду К тому же соевый соус и другие приправы, как правило, содержат много соли, что способствует появлению отеков.
Удачные дни для начала диеты :
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Эффективные разгрузочные дни:
22.01, 23.01,
17.02, 18.02,
18.03, 19.03,
14.04, 15.04,
11.05, 12.05.
8.06, 9.06,
5.07, 6.07,
28.08, 29.08,
25.09, 26.09,
22.10, 23.10,
18.11, 19.11,
16.12, 17.12.
Неудачные дни для начала снижения веса:
27.03, 23.06, 19.09, 17.12.
Фитнес. Тренировки для Водолея
Водолею трудно заниматься снижением веса в одиночку, ему требуется группа единомышленников. Причем желательно, чтобы «коллеги по похудению» не просто были объединены идеей борьбы с жиром, а имели общие убеждения и духовные ценности. Поскольку Водолеям больше всего подходит вегетарианство, им стоит подкрепить свою приверженность аюрведическому меню занятиями йогой. Эта восточная практика (вне зависимости от выбранного направления) поможет представителям знака быстро вернуть форму.

Прогноз на 2013г

В год Змеи Водолеи вкусят сладость побед. Вам придется преодолевать себя, бороться с вредными привычками, но от схватки вы будете получать только удовольствие. И хотя девизом года для вас станет олимпийское «Главное не победа, а участие», все усилия окупятся сторицей. Первая половина года будет более успешной. Сил и энтузиазма Водолеям в это время не занимать, да и окружение будет подбадривать. Лучшие месяцы для начала диеты, регулярных тренировок и курса косметических процедур - февраль, апрель и июнь. В августе и ноябре также можно достичь серьезных результатов, но психологически это будет сложнее.

Меню для Водолея
Миндальное молоко
миндаль сырой - 1стакан
мед - 2 ст. л.
соль морская.
1) Промойте миндаль, залейте его пятью стаканами воды и оставьте на шесть часов. Затем слейте воду.
2) Измельчите орехи в блендере, добавив соль и мед. Отожмите получившуюся кашицу через марлю. Если миндальное молоко получится слишком густым, разбавьте его водой.

Перец фаршированный овощами и кускусом
перец болгарский - 3шт.
цукини -1 шт.
помидоры - 2 шт.
кускус - 120 г
лук репчатый -1 шт.
чеснок - 1 зубчик
орегано - 1/2 ч. л.
сыр гауда тертый - 100 г
масло оливковое - 1 ч. л.
сок лимона-2 ч. л.
соль, перец.
1) Отварите кускус в подсоленной воде. В конце варки добавьте масло и разомните вилкой комочки.
2) Удалите у перца семена. Кабачок и помидоры нарежьте кубиками, лук и чеснок измельчите.
3) Обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета. Добавьте кабачок, а через пять минут - помидоры и орегано. Овощи сбрызните соком лимона и перемешайте с кускусом.
4) Начините перцы овощной смесью и тертым сыром и положите в форму. Запекайте около 20 минут при 200 °С.

Пшенная каша с тыквой
пшено -1/2 стакана
тыква - 250 г
молоко -1/2 стакана
соль, сахар.
1) Залейте промытое пшено водой и доведите до кипения. Затем воду слейте, крупу промойте и снова залейте водой.
Добавьте соль, сахар и ва¬рите до готовности.
2) Нарежьте мякоть тыквы кубиками и варите в молоке, разведенном водой, пока овощ не станет мягким. Всыпьте пшено и держите кашу на огне еще две-три минуты.
("Похудей" спецвыпуск №2 2012г)

Астрологи считают, что Водолеи – один из самых эмоционально нестабильных знаков. Вот и с питанием у них все очень «по-разному». Природная склонность к высокой организации помогает им сидеть на разных диетах, но вот когда диета заканчивается, вполне возможны и «пиры», на которых представитель этого знака почти ни в чем себе не отказывает. «Слабость» Водолеев – социальные приемы пищи, то есть еда в гостях, на банкетах, различные традиционные блюда. Часто представители этого знака страдают от депрессии, и связанных с ней пищевых стратегий.

Какие продукты следует исключить из диеты для Водолея

Главная проблема Водолеев – сладости, выпечка, шоколад, пирожные и т.п. Представители этого знака вполне могут выпить сладкого чаю с шоколадом, закусить каким-нибудь фруктовым мороженым, из серии «со вкусом сахара и химии», бросить в рот горсть конфет, да еще и собрать все мини-пирожные на любом фуршете. Если им не напоминать о важности простой, обычной еды, они очень быстро скатятся в «типично женское питание» – утром сладкий йогурт, днем конфетки, перед ужином печеньки, ужин… какой ужин? так, разве что вафли с чаем. «Снимает» тягу к сладкому простая еда с большим количеством клетчатки и достаточным – белка. Соль рекомендуют ограничить, а вот кофеин – по возможности – исключить.

На самом деле, ничего «легкого» в сладостях нет. С таким эфемерным рационом вполне можно «наесть» серьезные 3000 ккал/сут и не заметить, как это произошло. Водолеи часто заедают плохое настроение, что тоже не слишком способствует стройности и здоровью. Фигура их меняется циклично – «светлый» период и увлеченный Водолей начинает питаться одними фруктами, или подбирает себе какую-нибудь альтернативную систему питания типа сыроедения. «Темный» – и в рационе опять одни конфеты.

Отвыкать от сладкого придется волевым усилием. Водолей вполне может применить свои организаторские способности к диете. Причем «заменять медом» обычно не работает, предпочтительней стратегия «заинтересовать себя обычной едой». Тягу к экзотике можно удовлетворить покупкой разных овощей и фруктов, а сам рацион сделать как можно более разнообразным.

Полезно проведение разгрузочных дней, астрологи считают, что лучше всего «разгружаться» в субботу.

Из источников белка предпочтительны нежирные молочные продукты, а также рыба и все морепродукты. На «втором месте» – птица, особенно нежирная, а также белки яиц. Можно есть и мясо, но в ограниченных количествах. Сыры рекомендуются в качестве «экстренного продукта» для быстрого восстановления после физических и эмоциональных нагрузок.

Из источников сложных углеводов особенно хороша гречка, гречневые зерновые хлебцы, зерновой хлеб в целом, и различные изделия с этим злаком. Рекомендуются также соевые бобы, но в чистом вареном виде, а не в форме производных типа тофу, и соевого молока.

Фрукты и овощи поощряются любые. Особенно полезны яблоки, репа, сельдерей, спаржа, морковь, инжир, клубника. Это один из знаков, которым полезны вареная или печеная картошка.

Примерное меню диеты для Водолея

• Завтрак: порция гречневой каши, с любым смешанным салатом, заправленным йогуртом.
• Перекус: стакан кефира и яблоко.
• Обед: порция отварного или печеного картофеля, рыба, огурцы и зелень, либо тушеные овощи.
• Перекус: ягоды, или салат из моркови с лимонным соком.
• Ужин: любая рыба, мясо, птица, плюс большой смешанный овощной салат.

Тренировки Водолеев должны быть направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. Для похудения астрологи рекомендуют заниматься бегом, аэробикой и велосипедными или пешими прогулками.

Важно: прежде чем сесть на диету для Водолея проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Водолеи – натуры противоречивые, независимые и активные. По своей природе они не склонны к перееданию и избыточному весу. Чаще всего причиной появления у них лишних жировых отложений становится отсутствие рационального подхода к питанию. Изменить ситуацию поможет соблюдение диеты для водолеев , учитывающей их особенности и «слабые» места.

Водолей – знак зодиака, диета которого должна строиться на полноценном, разнообразном рационе, способном сбалансировать гормональный фон и водно-солевой обмен, укрепить центральную нервную систему, улучшить кровообращение и обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Водолею, который задался целью нормализовать свой вес, в первую очередь, следует:

• отрегулировать свое питание (принимать пищу равномерно, в определенное время, средними порциями, в спокойной обстановке, тщательно пережевывая);
• отказаться от привычки перекусывать, особенно на бегу;
• значительно уменьшить потребление всевозможных сладостей, сдобной выпечки (тортов, конфет, шоколада, пирожков);
• исключить блюда из жирного мяса, соления, маринады, копчености, кофе и алкоголь.

Чтобы сохранить свою жизненную энергию и оптимальный вес, водолеям следует отдавать предпочтение пище, богатой железом, хлористым натрием и витаминами группы С. Наиболее подходящим способом похудения для представителей этого знака является соблюдение белковой диеты, ограничивающей потребление жиров.

Диета для водолеев основывается на широком спектре продуктов и может включать блюда из:

1. птицы, нежирных сортов мяса (желательно 1 раз в неделю);
2. рыбы (щуки, хека, минтая), морепродуктов;
3. яиц;
4. молочных (кисломолочных) продуктов (кефира, ряженки, сыра);
5. овощей, зелени (картофеля, баклажанов, кабачков, помидоров, репы, капусты, тыквы, свеклы, спаржи, шпината, чеснока);
6. бобовых (сои в натуральном виде, гороха, фасоли);
7. фруктов, ягод (цитрусовых, яблок, граната, айвы, сливы, дыни, винограда, клубники, облепихи);
8. сухофруктов (фиников, инжира, изюма);
9. разнообразных круп (гречневой, пшенной, овсяной, кукурузной);
10. специй (тмина, кардамона, ванили, лакрицы).

В качестве перекусов можно использовать арахис, а сладости лучше заменить медом, какао, травяными отварами из мяты, пастернака, пижмы, падуба.

При составлении индивидуального суточного рациона важно учесть, что его оптимальная энергетическая ценность не должна превышать 1250 ккал/сутки.

• отварной картофель с постным мясом (150 г)/ гречневая каша (200 г)/тыквенный суп-пюре с яичным желтком (150 г), овощной салат на завтрак;
• запеченная рыба с картофелем (150 г)/вегетарианский суп с бобовыми (200 г), тушеные овощи/салат с зеленью на обед;
• телятина, тушенная с фасолью и брокколи (150 г)/фруктовый салат (200 г), обезжиренный йогурт на ужин

Водолеям полезно время от времени прибегать к голоданию или разгрузочным дням на воде, гречневой крупе, яблоках, кефире. Если нет возможности уделять время спортивным занятиям, дополнительной физической нагрузкой могут быть регулярные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе.

Водолеи - терпеливые люди, но не принимайтесь за новейшую строжайшую диету, о которой вы только что прочитали в интернете.

Когда вы снижаете потребление калорий до 1000 в день, организм переключается на «режим голодания». Внезапно ваши жировые клетки начинают кричать «сос» вашей метаболической системе. Кроме того, строжайшая диета сжигает меньше калорий, чем при сбалансированной 1200-калорийной программе, сочетающейся с получасовыми упражнениями.

Если вы решили снизить вес, подходите к этой проблеме разумно. Установлено, что чем медленнее начало, тем больше шансов на удачное завершение.

Старайтесь растянуть вашу норму потребления калорий на весь день. Может быть, вы пропускаете завтрак, съедаете за ленчем бутерброды и после ужина принимаетесь, снова есть, потому что чувствуете, что в желудке пусто?

Хотя многие Водолеи бывают только чуть полноватыми, их организм может все же быть не в ладах с естественным процессом потребления пищи и сохранения энергии. Если вы хотите чувствовать себя хорошо весь день и во время полного развлечений вечера, старайтесь употреблять натуральные продукты. Например, употребляйте вместо сахара мед, вместо колбасы, котлет - варенное, тушеное мясо, вместо соков - натуральные фрукты и овощи и т.д.

Завтрак важен для Водолея, тогда как именно им часто пренебрегают, выпивая на ходу лишь стакан сока и закусывая его витаминной таблеткой. А между тем, придя в 10:00 на работу, вы еще долго будете ждать до ленча.

Если вы не можете ничего есть по утрам, сделайте молочно-фруктовый коктейль, например из бананов или клубники. Вы получите витамин С из фруктов и достаточное количество кальция и белка из молока. Это будет отличным началом, и Вы легко дождетесь ленча, и сохраните силы и энергию.

Вы можете избавиться от мышечных спазмов и судорог, возникающих при тренировках, если дадите своему организму достаточно времени для остывания после упражнений, и если в вашем рационе достаточное количество кальция.

Если вместо них вы употребляете питательные добавки, следите, чтобы количество кальция и магния было сбалансировано.

Естественным источником кальция являются молоко, миндаль, сыр, лососевые, сардины и темнолистые овощи, такие, как щавель.

Переедание и избыточный вес может быть травмой для хрупкой анатомии Водолея. Разумно будет для вас сократить потребление мучного и сахара, больше употреблять в пищу продуктов, содержащих натуральный витамин Е, таких, как соевые бобы, хлеб грубого помола, орехи и нерафинированное растительное масло.

Если у Водолея имеются проблемы со зрением, важно знать, что в этом случае может помочь морковь. Не беспокойтесь, вы не станете травоядным, но витамин А необходим вам для укрепления организма. Свежий морковный сок может быть отличной добавкой к рациону, поскольку он содержит улучшающую здоровье клетчатку.

← Вернуться